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EXERCICES RAPIDES POUR PERDRE DU POIDS À LA MAISON : LE CARDIO HIIT

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EXERCICES RAPIDES POUR PERDRE DU POIDS À LA MAISON : LE CARDIO HIIT

Nous savons à quel point il est important d'avoir une activité physique pour remplir vos objectifs de perte de poids. 

Vous souhaitez perdre du poids ? Vous travaillez ou êtes à la maison et n'avez pas le temps de pratiquer un sport. Pas le temps de vous rendre à la salle de sport. Pas de panique, nous avons la solution !

Pour les plus pressés qui veulent perdre de la masse graisseuse rapidement tout en prenant du muscle, le cardio HIIT est fait pour vous ! 

Mais tout d'abord, pourquoi doit-on avoir une activité physique régulière. Quel est l'intérêt pour notre corps ? Vous êtes plutôt dubitative concernant les bienfaits d'une activité physique régulière ?  Pas motivée par le sport parce que vous ne savez pas en quoi ça peut vous apporter quelque chose.

On va vous expliquer en quoi c'est important pour votre corps. Peut-être qu'en comprenant le fonctionnement de votre corps, vous serez d'autant plus motivé.

Pourquoi faut-il avoir une activité physique régulière ? 

L'exercice d'une activité physique régulière est bénéfique pour la santé. On montre par exemple qu'une marche rapide de 30 minutes par jour, permettrait de réduire de 40% la survenue d'un diabète. L'activité physique va avoir un effet sur l'insuline qui a pour rôle de réguler le taux de sucre dans le sang. 

C'est quoi le cardio HIIT ?

C'est un entraînement par intervalle à haute intensité avec alternance de phase de repos cela signifie que l'intensité de l'effort est préférée à la durée.

 La cardio Hiit peut être pratiqué avec n'importe quel sport mais également de la maison. Cette nouvelle tendance fitness nous vient tout droit des états-unis. Ce sont en fait des séances de sport qui alternant des phases d'exercices intenses et de repos, de récupération active.

Pourquoi est-ce efficace ?



Ce sont les efforts de courte durée, fais avec le maximum d'intensités que vous pouvez fournir et la répétition de ces efforts qui permet d'augmenter le cardio ce qui accélèrent le mieux la perte de poids et la fonte des graisses tout en prenant du muscle. 

Chacun son rythme, c'est adapté à tout niveau.

Le cardio HIIT peut être pratiqué à l’aide de n’importe quel exercice de fitness et de sport cardio (cardiobox, course...) et peut donc être personnalisé à l’infini.



À la maison, vous pouvez par exemple alterner des exercices de jumping squat, air squat ou encore des pompes. Les mouvements de chaque exercice que vous choisissez se font selon votre niveau, le tout c'est de ne pas vous faire mal en faisant les exercices.

Exemple d'exercices de cardio hiit que vous pouvez faire : 

L’idée du cardio HIIT sera d’alterner des phases d’efforts avec des phases de repos.

Par exemple vous pouvez enchainer 30 secondes de squat puis 30 secondes de repos et enchaîner sur 7 autres exercices que vous aurez choisi.

Vous choisissez les exercices en fonction des parties du corps que vous souhaitez travailler.

Vous répétez le circuit (les 8 exercices) en fonction de votre niveau (2 débutants, 3 confirmés et 4 guerrières) et mettez 1 à 2 min de pause entre chaque circuit.



Ça tombe bien pour les personnes qui n'ont pas le temps de faire du sport ou qui sont découragés face aux longues séances de sport. Avec le cardio HIIT, en prenant seulement 7 min par jour de votre temps vous pouvez travailler efficacement toutes les parties de votre corps.

À quelle fréquence pratiquer le cardio hitt

Idéalement il est bien de faire 3 séances par semaine et 4 séances pour les plus motivés. Bien entendu, avant d'entamer toute cure ou pratique sportive, consulter votre médecin.