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Boostez votre hydratation avec 5 aliments riches en eau !

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Boostez votre hydratation avec 5 aliments riches en eau !
L’eau est un élément essentiel au bon fonctionnement de notre organisme. Il est conseillé de boire au minimum 1,5 litres d’eau par jour, mais certaines études ont prouvé que nous sommes seulement 25% à nous hydrater suffisamment.  

Le constat est alarmant car la déshydratation peut avoir de nombreuses conséquences plus ou moins graves sur le corps humain, au niveau aussi bien physique que mental. La fatigue ou encore les problèmes de reins font partie des conséquences les plus communes à une consommation d’eau insuffisante.  

Vous avez du mal à boire le minimum d’1,5 litres d’eau par jour dont votre corps à besoin ? Alors tournez-vous vers des aliments riches en eau pour compléter votre hydratation quotidienne. 

Voici la liste de 5 ingrédients riches en eau : 

  • Le concombre : 

Le concombre fait partie des aliments les plus désaltérants. En effet, il contient environ 97% d’eau et une multitude de vitamines comme les vitamines K, C et A et de nombreux minéraux comme le potassium, le magnésium, le calcium et le fer. 

Vous pouvez le déguster de manières différentes, en gaspacho, en jus, en salade et même en tagliatelles ! 

  • La tomate :  

En tête de liste nous retrouvons également la tomate avec ses 94% d’eau. Vous pouvez la cuisiner en salade, en gaspacho, en jus … la tomate apporte de la fraîcheur, du goût et comme pour le concombre, pleins de vitamines comme les vitamines A, C, E et B9 et des minéraux comme le potassium et le sélénium.  

Tomates + concombres dans une salade = la combinaison parfaite pour un maximum d’hydratation ! 

  • La courgette : 

Gorgée à 94% d’eau et très faible en calories, elle se consomme aussi bien crue, en spaghettis de courgettes ou cuite dans des currys de légumes par exemple. Elle apporte une sensation de satiété et permet d’éviter les grignotages après les repas. Très digeste, elle est parfaite pour les estomacs fragiles et les digestions difficiles. En plus de favoriser l’hydratation de notre corps, elle est excellente pour notre santé puisqu’elle favorise l’amélioration de la santé cardiaque, boost la perte de poids, ou encore contrôle le diabète ! 

  • La pastèque :

Star de l’été, la pastèque contient 91% d’eau. Elle se consomme sans modération et à tout moment de la journée. Elle permet de s’hydrater en se rafraîchissant et en faisant le plein de vitamines. 

La pastèque permet une action détox sur l’organisme grâce à son pouvoir antioxydant et ses nombreux nutriments. Riche en minéraux, elle agit sur les crampes et les courbatures notamment grâce à son potassium. Excellente pour notre santé, elle est bénéfique pour le cœur et renforce notre système immunitaire grâce à ses vitamines A, B6 et C. 

  • Le pamplemousse et les agrumes 

Comme pour la plupart des agrumes comme le citron ou encore la clémentine, le pamplemousse est constitué à 90 % d'eau. Quelques zestes d’agrumes pour assaisonner une salade ne suifferons pas à compléter votre hydratation, préférez plutôt des quartiers de pamplemousse en verrines, en salade ou tout simplement en jus. Bénéfiques pour la santé grâce à la vitamine C, les agrumes permettent de lutter contre la fatigue et les infections. En hiver, ils réduisent même la durée du rhume.     

Vous avez maintenant toutes les cartes en mains pour compléter votre hydratation. Essayez d’intégrer un de ces fruits et légumes dans la majorité de vos recettes. Une bonne hydratation est la base de tout. Avant même de commencer un rééquilibrage alimentaire ou tout autre remise en forme, veillez à apporter l’hydratation nécessaire dont votre corps à besoin.  

 

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